JÄMFÖR PRISER FRÅN 20+ BUTIKER - ALLTID BÄSTA DEALEN
Gymshoppen.se

Bästa magnesium tillskott 2026 - test & jämförelse

Vi har jämfört 13 062+ produkter från 18 butiker

Innehåller annonslänkar

Bäst i test 2026

Source Naturals, Magnesiumbis-glycinat, 120 tabletter

Bäst totalt sett

4.8/5
från 207 kr1 butik
Se pris hos iHerbSe alla priser
2
Life Extension, Magnesium (citrat), 100 mg, 100 Vegetariska kapslarBäst klassiskt val
110 krTill butik
3
Thorne, Kalcium-magnesium-malat, 240 kapslarBäst för energi/trötthet
424 krTill butik
4
Metagenics, MagActive™ Magnesium Relax Pulver, Jordgubb, 99 gBäst pulver/flytande
213 krTill butik
M
MikaelRedaktör

Skriver om hälsa, kosttillskott och funktionell styrketräning med fokus på teknik och skadeförebyggande

Uppdaterad: 2026-08-04

Magnesium tillskott kostar i Sverige typiskt 99-249 kronor per förpackning för en månads förbrukning och är ett av de mest köpta mineraltillskotten på den svenska marknaden. Magnesium spelar en kritisk roll i över 300 enzymatiska processer i kroppen, inklusive muskelfunktion, nervfunktion och energiomsättning. Studier visar att 30-50 procent av svenska vuxna inte når dagligt rekommenderat intag (300-400 mg).

Vi har jämfört magnesiumtillskott från 22+ svenska butiker och utvärderat form (citrat, glycinat, malat, oxid), absorption, dosering och pris per gram aktiv magnesium. Här är de fem bästa magnesiumtillskotten 2026.

Senast uppdaterad: 2026-08-04 - Baserat på 13 062 produkter från 18 butiker

Topplista - Bästa magnesium tillskott

1
Source Naturals, Magnesiumbis-glycinat, 120 tabletter
Bäst i test
4.8/ 5
207 kr
Se pris hos iHerbSe alla priser
2
Life Extension, Magnesium (citrat), 100 mg, 100 Vegetariska kapslar
Klassiskt val
4.5/ 5
110 kr
Se pris hos iHerbSe alla priser
3
Thorne, Kalcium-magnesium-malat, 240 kapslar
Bäst för energi
4.4/ 5
424 kr
Se pris hos iHerbSe alla priser
4
Metagenics, MagActive™ Magnesium Relax Pulver, Jordgubb, 99 g
Flytande val
4.3/ 5
213 kr
Se pris hos iHerbSe alla priser
5
BioSalma Magnesium 375 mg, 120 tabl
BioSalma
Budgetval
3.5/ 5
117 kr
Se pris hos Svensk HälsokostSe alla priser
6
Innate Response Magnesium 300 – kapslar 120 kapslar
Innate Response
Bäst whole food
4.3/ 5
379 kr
Se pris hos Greatlife.seSe alla priser

Detaljerade recensioner

#1Bäst i test
4.8
Source Naturals, Magnesiumbis-glycinat, 120 tabletter

Source Naturals, Magnesiumbis-glycinat, 120 tabletter

Magnesium glycinat (även kallat magnesium bisglycinat) är magnesium bundet till aminosyran glycin. Denna form har den högsta biotillgängligheten av alla magnesiumformer och är dessutom skonsam mot magen utan att orsaka lös avföring. Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning samt till normal muskel- och nervfunktion.

från 207 kr
iHerb 207 kr →

Det gillar vi

  1. 01Marknadens bästa absorption (90%+)
  2. 02Skonsam mot magen, ingen lös avföring
  3. 03Kapslar utan laxerande effekt
  4. 04Passar bra som del av kvällsrutinen

Det kunde varit bättre

  1. 01Premiumprissatt per gram magnesium
  2. 02Kapslarna kan vara stora
  3. 03Kräver typiskt 2-3 kapslar för full dagsdos
Se pris hos iHerbSe alla priser
#2Klassiskt val
4.5
Life Extension, Magnesium (citrat), 100 mg, 100 Vegetariska kapslar

Life Extension, Magnesium (citrat), 100 mg, 100 Vegetariska kapslar

Magnesium citrat är magnesium bundet till citronsyra och har god biotillgänglighet (cirka 60-70 procent). Det är den vanligaste formen i kvalitetstillskott och en bra balans mellan absorption och pris. Vid högre doser kan det ha en mild laxerande effekt, vilket vissa uppskattar och andra ogillar.

från 110 kr
iHerb 110 kr →

Det gillar vi

  1. 01God biotillgänglighet
  2. 02Brett utbud av varumärken och format
  3. 03Rimligt pris per gram magnesium
  4. 04Kan hjälpa vid förstoppning

Det kunde varit bättre

  1. 01Mild laxerande effekt vid högre doser
  2. 02Lägre absorption än glycinat
  3. 03Tabletter ofta större än kapslar
Se pris hos iHerbSe alla priser
#3Bäst för energi
4.4
Thorne, Kalcium-magnesium-malat, 240 kapslar

Thorne, Kalcium-magnesium-malat, 240 kapslar

Magnesium malat är magnesium bundet till äpplsyra (malic acid). Äpplsyra är en del av Krebs-cykeln, kroppens energiproduktionsprocess. Magnesium bidrar till normal energiomsättning och till att minska trötthet och utmattning, vilket gör malat till ett populärt val för aktiva och hårt tränande.

från 424 kr
iHerb 424 kr →

Det gillar vi

  1. 01Bra biotillgänglighet (cirka 70%)
  2. 02Ger även äpplsyra som ingår i energiomsättningen
  3. 03Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning
  4. 04Mindre laxerande effekt än citrat

Det kunde varit bättre

  1. 01Mindre vanlig form, färre märken att välja
  2. 02Något dyrare än citrat
  3. 03Begränsad forskning på sportprestationer
Se pris hos iHerbSe alla priser
#4Flytande val
4.3
Metagenics, MagActive™ Magnesium Relax Pulver, Jordgubb, 99 g

Metagenics, MagActive™ Magnesium Relax Pulver, Jordgubb, 99 g

Magnesium i pulverform (oftast citrat) som du blandar med vatten är ett populärt val för dig som vill ha högre dos i en form. Pulvret löser sig snabbt och absorberas bra. Ofta smaksatt med citron eller hallon. Praktiskt för dig som tar många tabletter och vill minska antalet eller som behöver justera doseringen.

från 213 kr
iHerb 213 kr →

Det gillar vi

  1. 01Lätt att dosera exakt
  2. 02Snabb absorption från flytande form
  3. 03Smaksatt och behaglig att ta
  4. 04Ofta högre dos per servering

Det kunde varit bättre

  1. 01Måste blandas varje gång
  2. 02Kortare hållbarhet efter öppning
  3. 03Kräver vatten och blandning
  4. 04Kan innehålla socker eller sötningsmedel
Se pris hos iHerbSe alla priser
#5Budgetval
3.5
BioSalma Magnesium 375 mg, 120 tabl

BioSalma Magnesium 375 mg, 120 tabl

BioSalma

Magnesium oxid är den vanligaste formen i billiga tillskott eftersom den innehåller mycket magnesium per gram (cirka 60 procent). Nackdelen är att absorptionen är låg, runt 4-15 procent. Detta gör att en stor del av magnesiumet aldrig når blodet utan passerar genom mag-tarmkanalen och ofta orsakar lös avföring eller diarré.

från 117 kr
Svensk Hälsokost 117 kr →Svenskt Kosttillskott 117 kr →

Det gillar vi

  1. 01Marknadens lägsta pris per förpackning
  2. 02Hög magnesiumhalt per tablett
  3. 03Kan vara hjälpsam vid förstoppning
  4. 04Brett tillgängligt på apotek och i mataffär

Det kunde varit bättre

  1. 01Mycket låg absorption (4-15%)
  2. 02Vanlig orsak till lös avföring
  3. 03Ineffektiv vid magnesiumbrist
  4. 04Mest budgetvänligt på papperet, dyrast per upptaget gram
Se pris hos Svensk HälsokostSe alla priser
#6Bäst whole food
4.3
Innate Response Magnesium 300 – kapslar 120 kapslar

Innate Response Magnesium 300 – kapslar 120 kapslar

Innate Response

Innate Response Magnesium 300 är ett extra starkt magnesiumtillskott i whole food-form med mycket god biotillgänglighet, från det amerikanska märket Innate Response som i Sverige säljs via Greatlife och iHerb. Magnesium bidrar till normal muskelfunktion, normal energiomsättning och till minskad trötthet och utmattning. Whole food-formen betyder att mineralet levereras bundet till riktiga livsmedel i stället för som isolerat salt, vilket många upplever som skonsammare för magen. Burken innehåller 120 kapslar.

från 379 kr
Greatlife.se 379 kr →

Det gillar vi

  1. 01Whole food-form med mycket god biotillgänglighet
  2. 02Extra stark dosering, 300 mg per dagsdos
  3. 03Skonsam mot magen jämfört med enklare magnesiumsalter
  4. 04120 kapslar per burk

Det kunde varit bättre

  1. 01Klart dyrare än citrat- och oxidbaserade tillskott
  2. 02Smal distribution - Greatlife i Sverige, annars iHerb med frakt från USA
  3. 03Whole food-formens mervärde är svårt att verifiera själv
Se pris hos Greatlife.seSe alla priser

Fler produkter

Zahler, Magnesium, bioaktivt magnesiumcitrat, 200 mg, 120 kapslar
Se produkt

Zahler, Magnesium, bioaktivt magnesiumcitrat, 200 mg, 120 kapslar

272 kr
Nobi Nutrition, Magnesiumcitratkomplex med magnesiumoxid, maximal absorption, 500 mg, 60 kapslar
Se produkt

Nobi Nutrition, Magnesiumcitratkomplex med magnesiumoxid, maximal absorption, 500 mg, 60 kapslar

204 kr
Greatlife Magnesium M4 120 kapslar – magnesiumtillskott
Rea
Se produkt
Greatlife

Greatlife Magnesium M4 120 kapslar – magnesiumtillskott

369 kr429 kr
MegaFood, Magnesium, 60 kapslar
Se produkt

MegaFood, Magnesium, 60 kapslar

202 kr
Qualia, Magnesium+™, 42 kapslar
Se produkt

Qualia, Magnesium+™, 42 kapslar

392 kr
Vitamatic, Magnesiumolja, 236 ml
Se produkt

Vitamatic, Magnesiumolja, 236 ml

230 kr
Vitamatic, Magnesiumaspartatpulver, 250 g
Se produkt

Vitamatic, Magnesiumaspartatpulver, 250 g

188 kr
Trace, Magnesium, 60 tabletter
Se produkt

Trace, Magnesium, 60 tabletter

211 kr
KAL, Magnesiumtaurat+, 180 tabletter
Se produkt

KAL, Magnesiumtaurat+, 180 tabletter

309 kr
Metagenics, Magnesiumcitrat, 120 tabletter
Se produkt

Metagenics, Magnesiumcitrat, 120 tabletter

272 kr
Trace, Magnesiumglycinat, 90 kapslar
Se produkt

Trace, Magnesiumglycinat, 90 kapslar

289 kr
Zahler, Magnesiumkomplex, 60 kapslar
Se produkt

Zahler, Magnesiumkomplex, 60 kapslar

192 kr

Hittar du inte märket i svenska butiker?

iHerb för över 30 000 produkter, däribland internationella märken som Doctor's Best, NOW Foods och Life Extension som sällan finns hos svenska återförsäljare. Moms och tull räknas in automatiskt vid kassan via IOSS, och frakten är fri till Sverige över 390 kr.

Läs vår iHerb-guide →

Vår slutsats

Magnesium glycinat vinner totalt tack vare högsta absorption och magskonsamhet. Magnesium citrat är klassikern med god balans mellan kvalitet och pris. Magnesium malat är ett bra val för dig som tränar hårt - magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning. Magnesium pulver ger flexibilitet och hög dos i en servering. Undvik magnesium oxid trots det låga priset - dålig absorption gör det till en falsk besparing. Det avgörande är att välja en chelater (glycinat, citrat, malat) över oxid och dosera 200-400 mg dagligen.

Köpguide

1Vilka magnesiumformer finns och vilken är bäst?

Magnesium kommer i många olika kemiska föreningar (kallade chelater) som skiljer sig i absorption och hur skonsamma de är mot magen:

  • Glycinat (bisglycinat): Bäst absorption (90%+), skonsam mot magen. Premiumvalet.
  • Malat: Bra absorption (70%), ger även äpplsyra som ingår i energiomsättningen.
  • Citrat: God absorption (60-70%), klassiska valet, mild laxerande effekt vid högre doser.
  • Taurat: Magnesium bundet till aminosyran taurin. Mindre vanlig form.
  • Treonat: Premiumform, mindre vanlig och klart dyrare per gram magnesium.
  • Oxid: Mycket låg absorption (4-15%). Bara värd det som laxermedel. Undvik som tillskott.
  • Sulfat: Epsom-salt - används främst som badtillsats, inte oralt.

För allmänt bruk: glycinat eller citrat. Känslig mage: glycinat. Prisvärt standardval: citrat. För förstoppning: citrat eller oxid. Undvik billiga tillskott som bara använder oxid utan andra former. Vad formerna kostar per dag just nu jämför vi i billigast magnesium.

2Vem behöver extra magnesium?

Studier visar att 30-50 procent av svenska vuxna inte når det rekommenderade dagliga intaget av magnesium via kosten. Grupper som oftare ligger lågt i magnesiumintag:

  • Idrottare med hög träningsbelastning och svettning
  • Personer som dricker mycket alkohol
  • Personer som tar protonpumpshämmare (omeprazol etc) eller diuretika
  • Äldre personer
  • Gravida och ammande
  • Personer med kronisk magtarmsjukdom

Magnesium bidrar bland annat till normal muskelfunktion, normal nervfunktion, normal energiomsättning och till att minska trötthet och utmattning (EFSA-godkända hälsopåståenden).

Misstänker du magnesiumbrist eller har symtom som besvärar dig - prata med din vårdcentral. Ett kosttillskott ersätter inte utredning eller behandling, utan kompletterar kosten när intaget inte räcker till.

3Hur mycket magnesium ska du ta per dag?

Det dagliga rekommenderade intaget (RDI) för magnesium är 300 mg för kvinnor och 350-400 mg för män. Behovet är högre vid: graviditet (350-360 mg), amning (290-310 mg), och hög träningsbelastning (kan kräva 400-500 mg).

Av detta får de flesta cirka 200-280 mg via kosten (gröna bladgrönsaker, nötter, frön, fullkorn, ostar, choklad). Tillskott behövs alltså sällan i full dagsdos - typiskt täcker 200-300 mg via tillskott eventuella brister utan att överskrida säkra nivåer.

Praktisk dosering vid tillskott: börja med 200 mg per dag i form av glycinat eller citrat. Höj till 400 mg om du har högre behov (t.ex. hög träningsbelastning). Maxgränsen från tillskott (UL) är 250 mg/dag enligt EFSA, men detta gäller specifikt för citrat-formen som har laxerande effekt vid högre doser. Andra former tolereras väl över denna nivå.

Magnesium kan tas när som helst på dygnet - många väljer kvällen som en del av kvällsrutinen, eller delar upp dosen morgon/kväll vid 400 mg+.

Vanliga frågor

Bra magnesium tillskott kostar mellan 99-249 kr per förpackning (60-90 doser) i Sverige 2026. Magnesiumoxid och citrat ligger billigast (99-149 kr/förpackning), magnesium glycinat och malat kostar 149-199 kr, och premiumformuleringar med flera former eller treonat kostar 199-249 kr. Räknat per dag blir det 1-3 kr för budgetvarianter och 3-5 kr för premium.
Magnesium kan tas när som helst på dygnet - upptaget påverkas inte nämnvärt av tidpunkten. Många väljer att ta det på kvällen som en fast del av kvällsrutinen, andra till frukost för att inte glömma dosen. Vid magproblem kan dosen delas upp i två (200 mg morgon + 200 mg kväll) för bättre tolerans.
Magnesium glycinat ger minst magbesvär eftersom det absorberas effektivt och inte stannar kvar i tarmen. Magnesium malat och taurat är också skonsamma. Magnesium citrat kan ha mild laxerande effekt vid 200+ mg per dosering. Magnesium oxid är värst - den dåliga absorptionen (4-15%) gör att det mesta passerar genom mag-tarmen och ofta orsakar lös avföring.
Ja, magnesium kan tas dagligen och behövs faktiskt regelbundet eftersom kroppen inte lagrar magnesium långsiktigt. Dagligt tillskott upp till 400 mg är säkert för friska vuxna. Vid njurproblem bör doseringen begränsas och tas under läkarövervakning. Längre perioder med magnesiumtillskott har inga kända negativa effekter när doseringen håller sig under 500 mg/dag från tillskottet.
Magnesium bidrar enligt EFSA-godkända hälsopåståenden till normal muskelfunktion, normal nervfunktion, normal energiomsättning, normal proteinsyntes, elektrolytbalans, normal benstomme och tänder samt till att minska trötthet och utmattning. Mineralet ingår i över 300 enzymatiska processer och kroppen lagrar det inte långsiktigt, så regelbundet intag via kost eller tillskott behövs.
För många räcker det inte i praktiken. Magnesium finns främst i pumpafrön, mandlar, cashewnötter, mörk choklad, gröna bladgrönsaker och fullkorn. Du behöver ofta dagligt intag av 30-50 g nötter, en stor portion gröna bladgrönsaker och fullkorn för att nå 300-400 mg. Vid hög träningsbelastning eller ensidig kost är ett tillskott på 200-300 mg/dag ett enkelt sätt att komplettera kosten.

Informationen på denna sida är inte medicinsk rådgivning. Rådfråga alltid din läkare eller dietist innan du börjar med nya kosttillskott. Gymshoppen innehåller affiliatelänkar - vi kan få provision när du handlar via våra länkar, utan extra kostnad för dig.

Senast uppdaterad: 2026-08-04