Att lägga på sig muskelmassa kräver tre saker: tillräckligt med protein, tillräckligt med totalkalorier och progressiv träning. Gainers - eller viktökare - är till för dig som har svårt att få i dig de extra kalorierna. Det finns två huvudtyper på marknaden 2026: klassiska mass gainers med 1000+ kcal per servering, och moderna lean gainers med 400-500 kcal och hög proteinandel.
För de flesta som tränar styrketräning är en lean gainer det smartare valet - du får en bra dos protein och kolhydrater utan att lägga på dig onödigt fett. Klassiska mass gainers passar verkliga hardgainers (typiskt unga, magra individer med snabb ämnesomsättning) som har svårt att äta sig till sitt kaloribehov via vanlig mat. Tänk på att en gainer alltid är ett komplement - basen ska vara riktig mat med varierande proteinkällor och kolhydrater.
Senast uppdaterad: 2026-04-15