JÄMFÖR PRISER FRÅN 20+ BUTIKER - ALLTID BÄSTA DEALEN
Gymshoppen.se

Kasein vs vassleprotein 2026 - när ska du välja vilket?

Vi har jämfört 3 721+ produkter från 13 butiker

Innehåller annonslänkar

Jämförelse 2026
Star Nutrition

Supreme Kasein 4020 g - Unflavoured

Bäst nattprotein

4.6/5
från 1139 kr1 butik
Se pris hos AtletbutikenSe alla priser
2
Whey-80, 500 gBäst efter träning
219 krTill butik
3
Valuelab Casein Strawberry Dream 750gBilligast kasein i liten förpackning
209 krTill butik
4
ELIT Kasein Protein 750 gBäst smakande kasein
349 krTill butik
M
MikaelRedaktör

Skriver om hälsa, kosttillskott och funktionell styrketräning med fokus på teknik och skadeförebyggande

Uppdaterad: 2026-08-04

Kasein och vassle kommer från samma råvara. Mjölkprotein består till cirka 80 procent av kasein och 20 procent av vassle, och osttillverkningen skiljer dem åt. Att de säljs som två olika produkter handlar därför inte om kvalitet utan om hastighet.

Vassle löser sig i magsäcken och aminosyrorna når blodet inom ungefär en timme. Kasein klumpar ihop sig i magsyran och bryts ner långsamt, vilket ger en jämn frisättning över sex till åtta timmar. Det är hela skillnaden, och den avgör när respektive protein är rätt val.

Priset skiljer mindre än många tror. I vår mätning i juli 2026 låg kasein på en median kring 535 kr per kilo rent protein mot cirka 600 kr för vassle, alltså snarast en liten fördel för kasein. Valet handlar därför inte om ekonomi utan om vad du vill att proteinet ska göra.

Senast uppdaterad: 2026-08-04 - Baserat på 3 721 produkter från 13 butiker

Topplista - Kasein vs vassleprotein

1
Supreme Kasein 4020 g - Unflavoured
Star Nutrition
Bäst kasein
4.6/ 5
1139 kr
Se pris hos AtletbutikenSe alla priser
2
Whey-80, 500 g
Star Nutrition
Bäst vassle
4.7/ 5
219 kr
Se pris hos GymgrossistenSe alla priser
3
Valuelab Casein Strawberry Dream 750g
Valuelab
Budget-kasein
4.1/ 5
209 kr
Se pris hos Sportkost.seSe alla priser
4
ELIT Kasein Protein 750 g
Elit Nutrition
Bäst smak
4.4/ 5
349 kr
Se pris hos BodystoreSe alla priser

Detaljerade recensioner

#1Bäst kasein
4.6
Supreme Kasein 4020 g - Unflavoured

Supreme Kasein 4020 g - Unflavoured

Star Nutrition

Star Nutrition Supreme Kasein är det mest prisvärda kaseinet i utbudet. I fyrakilosförpackning landade det på cirka 340 kr per kilo rent protein i vår mätning, vilket är billigare än samtliga vasslepulver vi mätte. Runt 80 procent protein och den tjocka, pudding-liknande konsistens som kasein ger, vilket många föredrar som kvällsmål.

från 1139 kr
Atletbutiken 1139 kr →

Det gillar vi

  1. 01Cirka 340 kr per kilo rent protein i storpack - billigast av alla mjölkproteiner i mätningen
  2. 02Jämn aminosyrafrisättning över 6-8 timmar
  3. 03Tjock konsistens som mättar - fungerar som kvällsmål
  4. 04Cirka 80 % protein

Det kunde varit bättre

  1. 01Löser sig trögare än vassle, kräver mer omrörning
  2. 02För tjock för många som träningsdryck
  3. 03Innehåller laktos
Se pris hos AtletbutikenSe alla priser
#2Bäst vassle
4.7
Whey-80, 500 g

Whey-80, 500 g

Star Nutrition

Star Nutrition Whey-80 är standardvalet för snabbt protein, cirka 405 kr per kilo rent protein i storpack. Löser sig tunt, smakar bra och når blodet inom en timme. Det här är produkten du tar när du vill ha aminosyror snabbt, exempelvis direkt efter passet eller som frukostkomplement.

från 219 kr
Gymgrossisten 219 kr →

Det gillar vi

  1. 01Snabb absorption, aminosyror i blodet inom cirka en timme
  2. 02Cirka 405 kr per kilo rent protein i storpack
  3. 03Löser sig tunt och lätt, stort smakutbud
  4. 04Högst leucinhalt av mjölkproteinerna

Det kunde varit bättre

  1. 01Effekten klingar av efter 2-3 timmar - sämre som nattprotein
  2. 02Mättar sämre än kasein
  3. 03Innehåller laktos
Se pris hos GymgrossistenSe alla priser
#3Budget-kasein
4.1
Valuelab Casein Strawberry Dream 750g

Valuelab Casein Strawberry Dream 750g

Valuelab

Valuelab Casein låg på cirka 385 kr per kilo rent protein i en 750-gramsburk, vilket gör det till den billigaste vägen in i kasein utan att köpa fyra kilo. Runt 76 procent protein. Ett rimligt val om du vill testa om kasein över huvud taget passar din rutin innan du binder kapital i storpack.

från 209 kr
Sportkost.se 209 kr →

Det gillar vi

  1. 01Cirka 385 kr per kilo rent protein
  2. 02Liten förpackning - låg insats för att prova
  3. 03Samma långsamma frisättning som dyrare kasein

Det kunde varit bättre

  1. 01Cirka 76 % protein, lägre än premiumkasein
  2. 02Mindre smakutbud
  3. 03Lösligheten är sämre än genomsnittet
Se pris hos Sportkost.seSe alla priser
#4Bäst smak
4.4
ELIT Kasein Protein 750 g

ELIT Kasein Protein 750 g

Elit Nutrition

Elit Nutrition Casein ligger högre i pris, cirka 455 kr per kilo rent protein, men löser problemet som får folk att sluta med kasein: smaken och konsistensen. Cirka 82 procent protein och smaksättning som gör kvällsshaken till något du ser fram emot i stället för något du sväljer.

från 349 kr
Bodystore 349 kr →Gymgrossisten 349 kr →

Det gillar vi

  1. 01Klart bättre smak och konsistens än budgetkasein
  2. 02Cirka 82 % protein
  3. 03Löser sig bättre än de flesta kaseiner

Det kunde varit bättre

  1. 01Cirka 455 kr per kilo protein - dyrare än billigaste vassle
  2. 02Färre förpackningsstorlekar
  3. 03Innehåller sötningsmedel
Se pris hos BodystoreSe alla priser

Fler produkter

Norigami, Äggwraps med ärtprotein, sesamfrön, 10 tunna wraps, 1.4 oz (40 g)
Se produkt

Norigami, Äggwraps med ärtprotein, sesamfrön, 10 tunna wraps, 1.4 oz (40 g)

104 kr
Birch Benders, Komplett pannkaks- och våffelmix, växtprotein, 14 oz (397 g)
Se produkt

Birch Benders, Komplett pannkaks- och våffelmix, växtprotein, 14 oz (397 g)

105 kr
Norigami, Äggwraps med sojaprotein, sesamfrön, 10 tunna wraps, 1.4 oz (40 g)
Se produkt

Norigami, Äggwraps med sojaprotein, sesamfrön, 10 tunna wraps, 1.4 oz (40 g)

107 kr
Allnutrition - Sojaprotein, Vit Choklad Ananas, 500g
Se produkt
Allnutrition

Allnutrition - Sojaprotein, Vit Choklad Ananas, 500g

108 kr
Norigami, Äggwraps med ärtprotein, chiafrön, 10 tunna wraps, 1.4 oz (40 g)
Se produkt

Norigami, Äggwraps med ärtprotein, chiafrön, 10 tunna wraps, 1.4 oz (40 g)

113 kr
Norigami, Äggwraps med sojaprotein, linfrön, 10 tunna wraps, 1.4 oz (40 g)
Se produkt

Norigami, Äggwraps med sojaprotein, linfrön, 10 tunna wraps, 1.4 oz (40 g)

115 kr
Ekologiskt Ärtprotein 500 g
Rea
Se produkt
Powerfruits

Ekologiskt Ärtprotein 500 g

115 kr144 kr
Whey-80 Birthday Flavour 400 g
Se produkt
Star Nutrition

Whey-80 Birthday Flavour 400 g

119 kr
Wispy Pancake Vanilla Dream 500g
Rea
Se produkt
Wispy

Wispy Pancake Vanilla Dream 500g

119 kr199 kr
Wispy Pancake Cookies & Cream 500g
Rea
Se produkt
Wispy

Wispy Pancake Cookies & Cream 500g

119 kr199 kr
Wispy Pancake Chocolate Bliss 500g
Rea
Se produkt
Wispy

Wispy Pancake Chocolate Bliss 500g

119 kr199 kr
Ekologiskt Hampaprotein 300 g
Se produkt
Rawpowder

Ekologiskt Hampaprotein 300 g

119 kr

Vår slutsats

Kasein och vassle är samma råvara i två hastigheter, och valet handlar om timing snarare än kvalitet. Vassle når blodet inom en timme och har högre leucinhalt, vilket gör Star Nutrition Whey-80 till det självklara valet efter träning på cirka 405 kr per kilo rent protein. Kasein frisätts jämnt över sex till åtta timmar och passar före sänggåendet eller som mättande mellanmål, där Star Nutrition Supreme Kasein i storpack var det billigaste mjölkproteinet i hela mätningen på cirka 340 kr per kilo protein. Att kasein skulle vara premiumprodukten stämmer alltså inte i det svenska utbudet. Ska du bara ha ett pulver, ta vassle - det är mer mångsidigt och fungerar acceptabelt även på kvällen. Lägg till kasein först när du redan når ditt dagliga proteinmål och vill optimera i marginalen. Kom ihåg att den vinsten mäts i enstaka procent, medan skillnaden mellan att nå och inte nå 1,6-2,2 g protein per kg kroppsvikt mäts i betydligt mer.

Köpguide

1Vad skiljer kasein från vassle?

Båda kommer ur mjölk. Mjölkprotein består till ungefär 80 procent av kasein och 20 procent av vassle, och när mjölk ystas till ost fälls kaseinet ut medan vasslen blir kvar som vätska.

Skillnaden som betyder något är vad som händer i magsäcken:

  • Vassle är lösligt i magsyra. Aminosyrorna når blodet inom cirka en timme och toppen klingar av efter två till tre timmar. Snabb, kraftig muskelsignal.
  • Kasein koagulerar i magsyran och bildar en gel som bryts ner långsamt. Aminosyrorna frisätts jämnt över sex till åtta timmar. Låg men uthållig nivå.

Aminosyraprofilen är snarlik och båda är kompletta proteiner. Vassle har högre leucinhalt, cirka 10-11 procent mot kaseinets 8-9, vilket ger en starkare akut muskelsignal per gram.

2När ska du ta vilket?

  • Efter träning: vassle. Du vill ha aminosyror snabbt och leucinhalten är högre.
  • Före sänggåendet: kasein. Sex till åtta timmars frisättning täcker natten, vilket är den längsta period på dygnet du annars går utan protein.
  • Som mellanmål: kasein. Den tjocka konsistensen mättar betydligt bättre, vilket är användbart i kaloriunderskott.
  • Till frukost eller mellan måltider: spelar mindre roll. Ta det du har.
  • Om du bara vill ha ett pulver: vassle. Det är mer mångsidigt och fungerar acceptabelt även på kvällen.

Det här är optimering i marginalen. Ditt totala proteinintag över dygnet spelar långt större roll än vilket pulver du tar när. Är du inte uppe i 1,6-2,2 g per kg kroppsvikt är det den siffran du ska fixa först.

3Hur mycket spelar nattproteinet egentligen roll?

Mindre än marknadsföringen antyder, men effekten finns. Studier på kasein före sänggåendet visar ökad muskelproteinsyntes under natten och över tid något bättre resultat i muskelmassa och styrka, i storleksordningen några procent hos personer som redan tränar seriöst.

Förutsättningen är att det är extra protein. Att flytta 30 g protein från dagen till kvällen ger ingen vinst - poängen är att fylla den åtta timmar långa lucka där du annars inte äter alls.

Praktiskt: har du svårt att nå ditt dagliga proteinmål är en kaseinshake på kvällen ett enkelt sätt att lägga på 25-30 g. Når du redan målet är vinsten liten.

4Vad kostar de i förhållande till varandra?

Mindre skillnad än väntat. Vår mätning i juli 2026, räknat i kronor per kilo rent protein:

  • Kasein: median cirka 535 kr, billigast cirka 340 kr
  • Vasslekoncentrat: median cirka 600 kr, billigast cirka 370 kr

Kasein var alltså snarast något billigare per gram protein, vilket överraskade oss. Den vanliga uppfattningen att kasein är premiumprodukten stämmer inte i det svenska utbudet.

Priserna rör sig dagligen och siffrorna beskriver rangordningen, inte dagspris. Vill du se hela kaseinutbudet rankat har vi en genomgång av bästa kaseinprotein, och funderar du i stället över isolat mot koncentrat finns vassleprotein vs isolat.

Vanliga frågor

Nej, de löser olika problem. Vassle absorberas på cirka en timme och passar efter träning, kasein frisätts över sex till åtta timmar och passar före sänggåendet eller som mättande mellanmål. Aminosyraprofilen är snarlik och båda är kompletta proteiner. Ska du bara ha ett pulver är vassle mer mångsidigt.
Ja, det fungerar, men vassle är bättre lämpat. Efter passet vill du ha en snabb och kraftig aminosyratopp, och vassle har både snabbare absorption och högre leucinhalt. Kasein ger en långsammare, flackare kurva. Skillnaden är dock liten om ditt totala proteinintag över dagen är tillräckligt.
Ja, och många färdiga blandprodukter gör precis det. Du får vasslens snabba topp plus kaseinets utdragna frisättning i samma shake. Det är ett rimligt val om du vill ha ett enda pulver som fungerar både efter träning och på kvällen.
Kasein binder vätska och bildar en gel, samma egenskap som gör att det koagulerar i magsyran och bryts ner långsamt. Tjockleken är alltså en direkt följd av det som gör kasein användbart. Vill du ha den tunnare, använd mer vätska eller blanda med vatten i stället för mjölk.
Nej, inte i det svenska utbudet. I vår mätning i juli 2026 låg kasein på en median kring 535 kr per kilo rent protein mot cirka 600 kr för vassle, och det billigaste kaseinet i storpack var billigare än samtliga vasslepulver vi mätte.
Nej. De flesta klarar sig utmärkt med ett pulver. Kasein blir intressant först när du redan når ditt proteinmål och vill optimera i marginalen, eller när du behöver något som mättar på kvällen i kaloriunderskott.

Informationen på denna sida är inte medicinsk rådgivning. Rådfråga alltid din läkare eller dietist innan du börjar med nya kosttillskott. Gymshoppen innehåller affiliatelänkar - vi kan få provision när du handlar via våra länkar, utan extra kostnad för dig.

Senast uppdaterad: 2026-08-04